Insalata di ceci, pomodori e cetrioli
L’insalata di ceci, pomodori e cetrioli mette insieme legumi pronti e verdure croccanti. Scola bene i ceci e asciuga gli ortaggi per non diluire il condimento.
Le dosi sono per due pasti leggeri, da completare secondo appetito. I ceci secchi soltanto ammollati non sostituiscono quelli già cotti.
Pane, riso o un altro accompagnamento possono aumentare la sostanza del pasto. Non lasciare la ciotola per ore a temperatura ambiente solo perché il condimento contiene limone.
Fonti e indicazioni di preparazione
EFSA: igiene, separazione tra crudo e cotto e corretta conservazione in frigorifero.
- Kaloriya
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- Oqsillar
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- Yog‘lar
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- Uglevodlar
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| Oshxonadagi faol vaqt | — |
| Murakkablik | — |
| Achchiqlik | — |
| Oshxona | — |
| Allergenlar | — |
Masalliqlar
2 porsiya
1-bosqich
Sciacqua e scola i ceci. Lava pomodori, cetriolo e prezzemolo. Taglia gli ortaggi a cubetti e trita le foglie.
2-bosqich
Emulsiona olio, limone e sale con una forchetta. Riunisci ceci e verdure in una ciotola pulita.
3-bosqich
Condisci e mescola delicatamente. Lascia insaporire brevemente in frigorifero e assaggia prima di aggiungere altro sale.
4-bosqich
Servi fredda oppure trasferisci in contenitori chiusi da tenere refrigerati. Per il trasporto usa una borsa con elemento refrigerante.
Izohlar